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Oggi è la giornata mondiale del sonno, ecco i consigli per combattere l’insonnia

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Oggi si festeggia in tutto il mondo il World Sleep Day ovvero la Giornata mondiale del sonno, nel web i portali più importanti di benessere forniscono consigli utili per dormire bene ed evitare episodi di insonnia. Siamo nel periodo del cambio di stagione e potrebbe capitare di non riuscire a riposare bene, a tal proposito terapeuti, psicologi, medici e nutrizionisti si sono mobilitati per migliorare la qualità del riposo, momento fondamentale della giornata nella vita di ognuno.

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Sono consigliati prima di coricarsi cibi leggere che contengano sostanze che favoriscono il sonno, sarebbe preferibile, ad esempio, mangiare riso o anche la lattuga che è un sedativo naturale e di farlo in minime quantità al fine di poter respirare in maniera ottimale.  Insomma una giornata per fermarsi a riflettere di quanto il sonno e il riposo in generale sia importante per vivere sereni e svolgere le attività quotidiane.

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